6 posturas de yoga para evitar la “joroba”

Las mejores posturas para evitar la joroba son aquellas que fortalecen los músculos de la espalda, extienden los hombros, abren el pecho y mejoran la postura. Te presentamos algunas de ellas:

Perro mirando hacia arriba.

Postura de la langosta. 

Postura del arco. 

Postura del camello.

El yoga tiene excelentes beneficios para tu salud en general, de tal manera que realizar estas posturas no sólo evitará que presentes una molesta joroba, también te sentirás más relajada y armonizarás tu mente con tu cuerpo. Comienza desde hoy y cuida tu espalda.

5 fabulosas posturas de yoga vs insomnio

El insomnio no sólo daña la calidad del sueño, sino que afecta la calidad de vida de las personas que lo padecen. Por ello, la gente recurre a diferentes cosas para superar con éxito su malestar, ya sea con fármacos o con terapias alternativas.

No obstante, una buena técnica para superar el insomnio de forma natural es el yoga, ya que de acuerdo con un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, esta disciplina reduce la excitación cognitiva y favorece la relajación y el bienestar corporal.

Existen posturas de yoga contra el insomnio, porque relajan el cuerpo del estrés cotidiano, así que la mejor opción para terminar tu día es practicando las siguientes asanas:

1. Uttanasana. Liberas la tensión de tu cuerpo, sobre todo en piernas, espalda y hombros. Además, activas la circulación sanguínea para oxigenar mejor tu organismo.

2. Prasarita Padottansana. Calma la mente y te ayuda a estirar todos tus músculos y la columna vertebral.

3. Postura del niño o Balasana. Reduce la ansiedad y la fatiga. Estira las caderas, muslos y tobillos.

4. Paschimottanasana. Relaja tus hombros, columna vertebral y músculos isquiotibiales. Es muy efectiva contra la ansiedad y el insomnio.

5. Arado o Halasana. Estiras hombros y columna vertebral. Reduces el estrés y la ansiedad.

Recuerda que es mejor atender a tiempo un problema leve de sueño y no esperar a que cause complicaciones como elevar la presión sanguínea o problemas cardiovasculares.

Así que si no puedes dormir, estas posturas te ayudarán a conciliar el sueño y disfrutar de una mejor calidad de vida. Además, no olvides cenar ligero y tomar bebidas sin cafeína. Y tú, ¿cómo combates el insomnio?

¿Tuviste un día agotador y lo único que quieres es relajarte?

Lo ideal es hacer de cinco a 10 posturas de yoga que te ayuden a eliminar el estrés y a reconectarte contigo mismo para cerrar el día tranquilo y en paz. Si no sabes qué posturas de yoga hacer, aquí te proponemos algunas:

Mârjârâsana ‘Postura de gato’

Bhujangâsana  ‘Postura de la cobra’

Halasana  Arado

Acompaña tu rutina de yoga con una buena música para relajarte.

 

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La meditación

Es la liberación de la mente de las contaminaciones que vienen del egoísmo, la envidia, la mentira y las tendencias negativas, que detienen el crecimiento espiritual, hasta lograr situarse por encima de ellas en un plano superior y poder experimentar la verdadera felicidad.

¿Cuántas horas al día pasas pegado a la computadora, el celular, las redes sociales?

¿Cuántas pierdes en el tráfico? Peor aún, ¿cuántas vives estresado? Nuestro estilo de vida se ha vuelto cada vez más acelerado. Constantemente somos bombardeados por estímulos visuales y auditivos, lo cual hace que estemos dispersos y poco enfocados.

¿Cómo solucionarlo?

El Yoga es una excelente herramienta para aprender a mantener la atención en cosas positivas y concentrarnos en el adecuado desarrollo de nuestras actividades diarias. Enfocarte en los aspectos buenos de la vida, te ayudará a ser mucho más feliz.

Asista al Eco yoga Festival este domingo

Este domingo se realizará en Armenia la versión 26 del Eco Yoga Festival, recuperación de saberes ancestrales y conciencia ecologica, en el parque Fundadores.

El certamen será de entrada libre para los asistentes e iniciará desde las 9:00 a.m.

Es así, como la ceremonia del fuego sagrado, yoga para todos, danzas ancestrales, cantautores conscientes, exposiciones artísticas, productos naturales, mercado verde orgánico, artesanías, gastronomía sin violencia, entre otras, son las actividades que el público podrá disfrutar y que buscan generar un cambio social sobre el cuidado del medio ambiente, la sana convivencia y el cuidado de los animales.

Además, para esta versión se contará con la presencia de Sol Okarina, artista consciente; Krishna Seva D.D, hablará acerca de las ecoaldeas; Loren, música andina; Mauricio Ganán, médico tradicional de la comunidad Embera Chami, y Wayra Gandharva, vientos celestiales.