¿Tuviste un día agotador y lo único que quieres es relajarte?

Lo ideal es hacer de cinco a 10 posturas de yoga que te ayuden a eliminar el estrés y a reconectarte contigo mismo para cerrar el día tranquilo y en paz. Si no sabes qué posturas de yoga hacer, aquí te proponemos algunas:

Mârjârâsana ‘Postura de gato’

Bhujangâsana  ‘Postura de la cobra’

Halasana  Arado

Acompaña tu rutina de yoga con una buena música para relajarte.

 

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La meditación

Es la liberación de la mente de las contaminaciones que vienen del egoísmo, la envidia, la mentira y las tendencias negativas, que detienen el crecimiento espiritual, hasta lograr situarse por encima de ellas en un plano superior y poder experimentar la verdadera felicidad.