Cuando la mente, las emociones, el intelecto y el ser están calmados bajo la practica del yoga, el yogui encuentra dentro de si satisfacción y realización abriéndose ante el una nueva manera de sentir y percibir todo lo que le rodea.
Octubre de 2012
Hola amigos de Yoga Inbound espero que sus practicas de yoga vayan muy bien, siempre aprendiendo cosas nuevas que nos ayudarán a vivir más felices. Aquí les dejo unos pequeños consejitos:
Aprendan a relajarse mental y corporalmente y así tendrán una vida mas serena y armoniosa.
Aprendan a respirar de forma correcta y natural, lento y profundo.
Aprendan a encarar las situaciones cotidianas de manera positiva y serena.
Hari Bol!!!
¡Hasta el próximo boletín!
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7 pasos para dominar el ego:
1. No te sientas ofendido
2. Libérate de la necesidad de ganar
3. Libérate de la necesidad de tener la razón
4. Libérate de la necesidad de ser superior
5. Libérate de la necesidad de tener más
6. Libérate de la necesidad de identificarte con tus logros
7. Libérate de la necesidad de tu fama.
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Yoga para los ojos
El yoga no solo existe para el cuerpo, sino también para los ojos.
El yoga para los ojos, ayuda a fortalecer los músculos que quedan alrededor de esta zona, los cuales se contraen y estiran para que los ojos se muevan. Así como cualquier otro músculo del cuerpo que se cansa al estar esforzándolo, los de los ojos no son la excepción. Aunque por ser tan pequeños no generen dolor, también necesitan relajarse.
Movimientos verticales
Hay que mover los ojos en distintas direcciones. Primero arriba y abajo.
Siéntese con la espalda recta, las manos sobre las rodillas, y la cabeza mirando al frente
Manteniendo la cabeza quieta, mueva los ojos y mire hacia arriba todo lo que pueda.
Permanezca en esta posición durante 3 segundos y después mueva los ojos y mire hacia abajo todo lo posible. Repita este ejercicio 4 veces
Cuando haya terminado, parpadee rápido varias veces, cierre los ojos y relájese.
Movimientos horizontales
Permanezca sentado en una postura cómoda y relajada. Mueva los ojos de un lado a otro. Puede ser útil enfocar dos objetos distintos que pueda ver a ambos lados:
Mueva los ojos del extremo derecho al izquierdo, sin forzar.
Repita este ejercicio 4 veces, haciendo una pausa de unos segundos en cada extremo.
Cuando haya terminado, parpadee rápido varias veces, cierre los ojos y relájese.
Movimientos circulares
El ejercicio “movimientos circulares” le ayudará a dar flexibilidad a los músculos extra oculares, que se encargan del movimiento de los ojos en las cuencas:
Trace un circulo moviendo los ojos primero en el sentido de las agujas del reloj, llegando lo que más pueda al límite de la visión, pero teniendo cuidado de no forzar para no ejercer demasiado estrés.
Cuando haya completado el círculo en ese sentido, pare y vuelva a hacerlo en el sentido contrario al de las agujas del reloj. Repita el ejercicio 2 veces en cada sentido.
Cuando haya terminado, parpadee rápido varias veces, cierre los ojos y relájese.
Relaje los ojos
Termine la sesión con una técnica de relajación en la que se emplean las palmas de las manos:
Frote las manos con energía hasta que se calienten.
A continuación, ponga las manos ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos. Los dedos de ambas manos se deben ubicar superpuestos, de forma que descansen suavemente sobre la frente.
Permanezca sentado y relajado durante uno o dos minutos con las manos sobre los ojos y respirando profundamente. Cuanto más se relaje, más oscuro verá con los ojos cerrados. Este masaje es ideal para terminar los ejercicios de yoga anteriores.
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POSTURAS
Posturas de equilibrio: Practicando yoga y siguiendo una dieta, se logra el equilibrio y control del cuerpo.
Los estiramientos: Haciéndolos de manera regular, ayudan a evitar hasta enfermedades, porque se ejercitan las articulaciones, tobillos y rodillas.
Por Johan Osorio escobar
El yoga no solo existe para el cuerpo, sino también para los ojos.
El yoga para los ojos, ayuda a fortalecer los músculos que quedan alrededor de esta zona, los cuales se contraen y estiran para que los ojos se muevan. Así como cualquier otro músculo del cuerpo que se cansa al estar esforzándolo, los de los ojos no son la excepción. Aunque por ser tan pequeños no generen dolor, también necesitan relajarse.
Movimientos verticales
Hay que mover los ojos en distintas direcciones. Primero arriba y abajo.
Siéntese con la espalda recta, las manos sobre las rodillas, y la cabeza mirando al frente
Manteniendo la cabeza quieta, mueva los ojos y mire hacia arriba todo lo que pueda.
Permanezca en esta posición durante 3 segundos y después mueva los ojos y mire hacia abajo todo lo posible. Repita este ejercicio 4 veces
Cuando haya terminado, parpadee rápido varias veces, cierre los ojos y relájese.
Movimientos horizontales
Permanezca sentado en una postura cómoda y relajada. Mueva los ojos de un lado a otro. Puede ser útil enfocar dos objetos distintos que pueda ver a ambos lados:
Mueva los ojos del extremo derecho al izquierdo, sin forzar.
Repita este ejercicio 4 veces, haciendo una pausa de unos segundos en cada extremo.
Cuando haya terminado, parpadee rápido varias veces, cierre los ojos y relájese.
Movimientos circulares
El ejercicio “movimientos circulares” le ayudará a dar flexibilidad a los músculos extra oculares, que se encargan del movimiento de los ojos en las cuencas:
Trace un circulo moviendo los ojos primero en el sentido de las agujas del reloj, llegando lo que más pueda al límite de la visión, pero teniendo cuidado de no forzar para no ejercer demasiado estrés.
Cuando haya completado el círculo en ese sentido, pare y vuelva a hacerlo en el sentido contrario al de las agujas del reloj. Repita el ejercicio 2 veces en cada sentido.
Cuando haya terminado, parpadee rápido varias veces, cierre los ojos y relájese.
Relaje los ojos
Termine la sesión con una técnica de relajación en la que se emplean las palmas de las manos:
Frote las manos con energía hasta que se calienten.
A continuación, ponga las manos ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos. Los dedos de ambas manos se deben ubicar superpuestos, de forma que descansen suavemente sobre la frente.
Permanezca sentado y relajado durante uno o dos minutos con las manos sobre los ojos y respirando profundamente. Cuanto más se relaje, más oscuro verá con los ojos cerrados. Este masaje es ideal para terminar los ejercicios de yoga anteriores.
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POSTURAS
Posturas de equilibrio: Practicando yoga y siguiendo una dieta, se logra el equilibrio y control del cuerpo.
Los estiramientos: Haciéndolos de manera regular, ayudan a evitar hasta enfermedades, porque se ejercitan las articulaciones, tobillos y rodillas.
Por Johan Osorio escobar
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Respirar bien para mantener la calma
Se debe respirar por la nariz por éstas razones:
- Se sabe que en la fosa nasal se tempera en aire ambiente antes de su entrada a la tráquea y a los bronquios.
- La respiración por la nariz produce un masaje sobre el cerebro por intermedio de los senos.
- Según los yoguis hay una relación entre el despertar de la inteligencia y el paso del aliento por la nariz.
Es posible sentir que respiramos con todo el cuerpo y no sólo con los pulmones. Cuando experimentamos esta sensación en cada una de las fibras de nuestro ser, nos invade un profundo bienestar.
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Enseñanzas de los grandes maestros del yoga
En la actualidad, se impone la idea general de que “Hay que disfrutar el mundo”. Pero el concepto de disfrute es peligroso, autodestructivo y, a la vez, hace que las personas arriesguen sus vidas. Cada día más y más personas gastan grandes cantidades de dinero en distracciones que no poseen mayor importancia, solo para complacer sus deseos. ... En el afán por alcanzar felicidad artificialmente, el ser humano hace cosas absurdas, sabiendo por experiencia que está equivocado y que al final de cuentas terminará desalentado. Cuando las personas no logran orientar su vida de manera satisfactoria y consecuente, toma fuerza la necesidad de gratificar los sentidos para evadir los problemas y los vacíos existenciales. ... Sin embargo, este tipo de actividad tarde o temprano terminará defraudándolos, pues es un placer tan breve que no alcanza a colmar las expectativas de disfrute. ... Lo invitamos a conocer más de la vida espiritual, que le entrega un gusto superior.
Śrīla Bhakti Aloka Paramadvaiti Mahārāja
http://noticiasvina.blogspot.com/
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Respirar bien para mantener la calma
Se debe respirar por la nariz por éstas razones:
- Se sabe que en la fosa nasal se tempera en aire ambiente antes de su entrada a la tráquea y a los bronquios.
- La respiración por la nariz produce un masaje sobre el cerebro por intermedio de los senos.
- Según los yoguis hay una relación entre el despertar de la inteligencia y el paso del aliento por la nariz.
Es posible sentir que respiramos con todo el cuerpo y no sólo con los pulmones. Cuando experimentamos esta sensación en cada una de las fibras de nuestro ser, nos invade un profundo bienestar.
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Enseñanzas de los grandes maestros del yoga
En la actualidad, se impone la idea general de que “Hay que disfrutar el mundo”. Pero el concepto de disfrute es peligroso, autodestructivo y, a la vez, hace que las personas arriesguen sus vidas. Cada día más y más personas gastan grandes cantidades de dinero en distracciones que no poseen mayor importancia, solo para complacer sus deseos. ... En el afán por alcanzar felicidad artificialmente, el ser humano hace cosas absurdas, sabiendo por experiencia que está equivocado y que al final de cuentas terminará desalentado. Cuando las personas no logran orientar su vida de manera satisfactoria y consecuente, toma fuerza la necesidad de gratificar los sentidos para evadir los problemas y los vacíos existenciales. ... Sin embargo, este tipo de actividad tarde o temprano terminará defraudándolos, pues es un placer tan breve que no alcanza a colmar las expectativas de disfrute. ... Lo invitamos a conocer más de la vida espiritual, que le entrega un gusto superior.
Śrīla Bhakti Aloka Paramadvaiti Mahārāja
http://noticiasvina.blogspot.com/
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